الإثنين , ديسمبر 5 2016

الرئيسية / التحرير نيوز / بالفيديو | أهم تمارين عضلة الـ«ترايسبس» الآمنة على المفاصل

بالفيديو | أهم تمارين عضلة الـ«ترايسبس» الآمنة على المفاصل



يعانى كثير ممن يترددون على صالات الجيم من صغر حجم عضلات الذراع مقارنة بباقى عضلات الجسم، وبما أن عضلة الترايسبس “Triceps” تشكل 60% تقريبًا من حجم عضلات الذراع العلوية، فيجب التركيز على استخدام الأوزان الثقيلة لتحفيزها على النمو.

يعانى كثير ممن يترددون على صالات الجيم من صغر حجم عضلات الذراع مقارنة بباقى عضلات الجسم، وبما أن عضلة الترايسبس “Triceps” تشكل 60% تقريبًا من حجم عضلات الذراع العلوية، فيجب التركيز على استخدام الأوزان الثقيلة لتحفيزها على النمو.

يُصبح الجسم عُرضة للإصابة عند استخدام الأوزان الثقيلة لذلك يجب اختيار التمارين الآمنة على حركات المفاصل لتجنب الإصابات التى قد تمنع الجسم من مواصلة الرياضة لمدة قد تصل إلى شهر.

عرض موقع Fitness and Power مجموعة من التمارين التى تساعد على زيادة قوة عضلة الترايسبس واضافة المزيد من الحجم دون تعرض المفاصل إلى كثير من الضغط.

اقرأ المزيد ←

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*