الأحد , ديسمبر 11 2016
الرئيسية / التحرير نيوز / باليوجا تعلمي 10 تمارين تساعدك على التخلص من «الكرش»

باليوجا تعلمي 10 تمارين تساعدك على التخلص من «الكرش»

تبحث كل أنثى عن جسد ممشوق خالٍ من الترهلات، وحياة نفسية هادئة تنعم بها بعيدًا عن توترات العالم المحيط بها، ولكن الحلم يمكن تحقيقه من خلال اليوجا، لمدة دقائق معدودة تخصصينها لصحتك وراحتك يوميًا.

ولا تقف تمارين اليوجا عند حد الجلوس في صمت فقط لدقائق في محاولة لـلوصول لمرحلة صفاء الذهن كما أظهرتها الكثير من الأفلام، بل تشمل العديد من التمارين المختلفة التي لا تكسبك فقط صفاء الذهن بل تساعد على استعادة ما فقده جسدك من طاقة وليونة.

ومن أهم ما تحاول اليوجا المساعدة على الوصول له هو منح الجسم المزيد من الليونة التي يولد بها بشكل طبيعي لكن مع مراحل السن المختلفة تبدأ في الزوال، وهنا تحاول اليوجا بتمارينها المختلفة استعادة تلك الليونة بشكل منظم ومريح.

كما تساعد اليوجا على فك شد الأعصاب الناتج عن العمل وتراكم التفكير في الكثير من الأمور خلال يومك، بجانب محاولتها تنظيم عمليات العقلية مع الجسدية بخلق حالة من الانسجام بين الجسم والعقل.

ويعد أحد أهم ما تقوم به اليوجا هو تنظيم عملية التنفس بشكل أفضل لمن يعانون من مشاكل بضيق النفس، ويفضل خلال البدء في التمارين الاعتماد على وضعية الظهر المفرود والتمرن دون حذاء قدم، بجانب تتابع أخذ النفس زفير وشهيق بشكل هادئ بطيء إلى حد ما، والاسترخاء الكامل دون استعجال لتعطي جسدك وقته الكافي للراحة.

وفيما يلي نجد أفضل 10 وضعيات تساعد بشكل رئيسي على شد عضلات البطن والتخلص من الدهون وأي زيادات من أسفل البطن حتى أعلاها، ويفضل الاسترخاء في كل تمرين دون تعجل في حركة قبل الأخرى مع فرض جيد لجميع أطراف الجسم.

2

1

3

14495450_1197600800285503_8991956755701667448_n

14563420_1197600516952198_612504235558093346_n

14492515_1197600586952191_8978803627846817466_n

14495446_1197600556952194_3548782826358379774_n

14520506_1197600490285534_7061625027849740079_n

14642419_1197600730285510_3489864143120674363_n

14610929_1197600633618853_6488672389012650731_n

اقرأ المزيد ←


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*