الأربعاء , ديسمبر 7 2016
الرئيسية / التحرير نيوز / بينها «الطماطم والبطاطا».. 10 أطعمة تمنع حدوث الاكتئاب
بينها «الطماطم والبطاطا».. 10 أطعمة تمنع حدوث الاكتئاب

بينها «الطماطم والبطاطا».. 10 أطعمة تمنع حدوث الاكتئاب

ترجع أسباب حدوث الاكتئاب إلى عوامل وراثية، ولخبرات الماضي الأليم وتجارب الطفولة السيئة، والشعور المزمن بالخوف والتوتر، وتعاطي المخدرات، والتغيرات الهرمونية.

أعراض الاكتئاب تشمل عموما الأفكار المتشائمة، والتعب، وعدم الرغبة في الحياة بشكل عام (في أسوأ من ذلك، يمكن أن يكون هناك ميول انتحارية)، والانسحاب من الحياة الاجتماعية.

وفيما يلي نعرض 10 أطعمة قد تساعدك في تجنب حدوث الاكتئاب والتي ذكرها موقع بولد سكاي الهندي.

الخضراوات الورقية الداكنة

يعالج هذا النوع من الخضروات العديد من الأمراض سواء كانت بدنية أو نفسية وتتمثل في السبانخ، واللفت، وورق السلق فهي لديها القدرة على محاربة العديد من الالتهابات، بما في ذلك التي تحدث في المخ.

وهذه الخضروات غنية أيضا بفيتامينات A، C، E و K بالإضافة إلى المعادن والمواد الكيميائية النباتية.

الأفوكادو

الأفوكادو يساعد المخ على أداء وظيفته فهذا السوبرفوودس يضم العديد من الدهون الأحادية غير المشبعة، والبروتين، وفيتامينات B، C، E-12 و k، كما أنه يحتوي على نسبة سكر أقل ونسبة عالية من الألياف.

 الطماطم

الطماطم غذاء طبيعي ممتاز لمحاربة الاكتئاب، فهي تحتوي على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك، وأحماض ألفا يبويك المفيدة بشكل خاص.

وقد أظهرت الدراسات أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب لديهم نقص في حمض الفوليك، وبالتالي يتحتم عليهم إدخال الطماطم في نظامهم العذائي.
التوت

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة، سواء كان نوعه العنب البري والتوت والفراولة والعليق.

وقد وجدت الدراسات أن تناول تلك الأنواع على المدى الطويل يجعلنا أقل عرضة للاكتئاب فهي تعمل على إصلاح الخلايا والوقاية من السرطان وغيرها من الأمراض الخطيرة.
شاي البابونج

تناول الشاي والبابونج عندما تتعرض لضغوط من شأنه أن يعمل كمهدئ . فهو يساعد على النوم وله تأثير إيجابي على صحة العقل.
عين الجمل

يعد عين الجمل مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية ويدعم صحة المخ في التعامل مع أعراض الاكتئاب.
فطر عيش الغراب

يساعد في خفض مستوى السكر في الدم وأيضا يعمل بمثابة البروبيوتيك من خلال زيادة البكتيريا الصحية الأمر الذي يحافظ على توازن الحالة المزاجية لدينا.

 البصل والثوم

يحتوي البصل والثوم على المواد المضادة للاكسدة والمضادة للالتهابات والتاي تمنع سرطان الجهاز الهضمي، وبالتالي تجعلنا نملك أمعاء صحية ومن ثم محاربة الاكتئاب.
الفاصوليا الخضراء

الفاصوليا جيدة للحالة المزاجية فهي تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم وتمنع حدوث الاكتئاب.

 البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية ببيتا كاروتين وفيتامين B6 واللتان تعززان من الصحة النفسية والحالة المزاجية، وبالتالي تساعدنا في محاربة الاكتئاب.

اقرأ المزيد ←


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*