السبت , ديسمبر 10 2016
الرئيسية / التحرير نيوز / تقلل الشعور بالإرهاق.. تعرف على فوائد الـ«بيتا-ألانين»

تقلل الشعور بالإرهاق.. تعرف على فوائد الـ«بيتا-ألانين»

اشتهرت البيتا-ألانين مؤخرا بين المهتمين بعالم اللياقة البدنية وتحسين القُدرات البدنية للإنسان، وتتميز البيتا-ألانين بتركيبتها الفريدة التى لديها القدرة على زيادة مُعدلات كارنوزين العضلات ومضاعفة المجهود أثناء التمرين.

نشر موقع Fitness and Power دراسة تناولت فوائد البيتا-ألانين ودورها فى تحسين قُدرات الإنسان أثناء ممارسة الرياضة ومنها:

– أظهرت الدراسات أنه مع استخدام البيتا-ألانين لمدة أربعة أسابيع بجرعات من 4 إلى 6 جرامات يوميا، يُمكنه تحفيز تركيز كارنوزين العضلات والذى من دوره زيادة قوة التحمل وتحسين قُدرة العضلات.

– يُمكن زيادة قوة البيتا-ألانين باستخدامها مع الكرياتين، حيث أكدت الدراسات أنهما سويا يمثلان خليطا نموذجيا لرفع قوة وكفاءة التمرين ، ويمكن ملاحظة الفارق بعد مرور أربعة أسابيع.

– يُعد التنميل أحد الأعراض الجانبية البارزة للبيتا-ألانين، والناتج عن تناول جُرعات زائدة منها، لذلك يُنصح بتقسيم الجرعات على مدرا اليوم لتنجب تلك الظاهرة والاستفادة من البيتا-ألانين.

اقرأ المزيد ←


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*