الأحد , ديسمبر 4 2016

الرئيسية / أخبار اليوم / خبيرة تجميل: خمس حبات من ثمار الفاكهة تحافظ على الرشاقة
خبيرة تجميل: خمس حبات من ثمار الفاكهة تحافظ على الرشاقة

خبيرة تجميل: خمس حبات من ثمار الفاكهة تحافظ على الرشاقة



أكدت الدكتورة عبير السيد محمود، خبيرة التجميل أن المواظبة على تناول الفاكهة المتنوعة يوميا، وممارسة رياضة المشي والجري بشكل دائم تساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم ومنحه الطاقة والمرونة، وتحافظ على القوام النحيف الممشوق المثالي.

ونصحت بعدم تناول نوع واحد من السلطة لأنه لا يحقق التغذية الصحيحة، ولذا ينصح بتنوع السلطة، فالسلطة ليست فقط هي المعروفة لدينا بأنها الخس والخيار والطماطم كما يعتقد البعض ولكن هناك سلطات أخرى يمكن تجهيزها في المنزل تحتوي على الخضروات المختلفة وبعض الفواكه مع إضافة كمية من عصير الليمون الذي يحتوي علي فيتامين سي، ويجب عليك أن تعرف كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم.

وطالبت بضرورة إتباع نظام أكل صحي متوازن، ويجب تنفيذ النظام الغذائي السليم والمناسب للجسم والمواظبة عليه دون اللجوء إلى الحرمان من أكل معين حيث إنه من الصعب الامتناع عن الأكل نهائياً، ولكن من الأفضل إقناع النفس باستبدال بعض الأطعمة التي تسبب السمنة وتضر بالجسم لأنها غنية بالدهون المشبعة حيث يمكن استبدال الأطعمة بأخرى مثال استبدال اللحوم الغنية بالدهون إلى لحوم خالية من الدهن أو لحوم بيضاء والطعام المقلي بآخر مشوي بالأسماك والحلويات بالفواكه مع الحرص على الإكثار من السلطات بكافة أنواعها، وكذلك الخضراوات الو رقية، لأنها تسهل الهضم والامتصاص.

وشددت على أهمية عدم الإكثار من تناول الشاي والقهوة بسبب توافر مادة الكافيين التي تضر بالجسم مع الحرص على تناول الأعشاب والماء فهو يخلص الجسم من السموم والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لأنها تحافظ على الوزن المثالي والجسم الرشيق.

اقرأ المزيد ←

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*