الأحد , ديسمبر 4 2016

الرئيسية / أخبار اليوم / وجبة إفطار خفيفة لطفلك قبل نزوله المدرسة
وجبة إفطار خفيفة لطفلك قبل نزوله المدرسة

وجبة إفطار خفيفة لطفلك قبل نزوله المدرسة



تشكو الأمهات كثيرا من رفض أبنائهم تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة، لذلك قدمت خبيرة التغذية والطهي الصحي سالي فؤاد نصائح لتناول وجبة إفطار خفيفة وأفكار جديدة لسندوتشات المدرسة.

١ – قومي باعداد كوب لبن مضروب بالتمر وقدميه لطفلك صباحا قبل الذهاب للمدرسة، فيعد وجبة إفطار خفيفة وصحية جدا.
٢ – اعملى على اعداد سندوتشات المدرسة من خبز القمح الكامل لأنه مفيد بشكل أكثر ولا يتسبب في رفع سكر الدم.
٣ – تجنبي إفطار طفلك بالكورن فليكس لانه يقوم برفع سكر الدم.
٤ – تناول الزبادي وزبدة الفول السوداني والشيكولاتة باعتدال وعدم الاسراف.
٥ – تجنب العصائر المحلاة وانواع الحلوى المختلفة، ويفضل العصائر الطازجة.
٦ – يمكنك وضع الفاكهة الطازجة والمجففة والمكسرات في اللانش بوكس لطفلك لانها مهمة جدا وتساعد على التركيز .
٧ – قدمي لطفلك سندوتشات اللانشون المدخن وليس المفروم، ويراعى الا تتعدى الساعتين، لانها تفسد سريعا.
٨ – يمكنك وضع البيض والجبن المثلثات في اللانش بوكس كمصدر للبروتين، مع الخضروات والفاكهة.
٩ – يراعى تعقيم “زمزمية الماء” في غسالة الاطباق.
١٠ – يجب المداومة على الرياضة للاطفال، حيث تساعد على بناء العضلات والعظم.

اقرأ المزيد ←

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*