الأحد , ديسمبر 4 2016

الرئيسية / 10 طرق للوقاية من البرد والانفلونزا في موسم الشتاء
10 طرق للوقاية من البرد والانفلونزا في موسم الشتاء

10 طرق للوقاية من البرد والانفلونزا في موسم الشتاء



:

الوقاية من نزلات البرد

مع اقتراب فصل الشتاء، وبسبب التغيرات المناخية التي تحدث من إنخفاضات كبيره في درجات الحرارة، كثير منا يتعرض للإصابة بحالات البرد بسبب إنخفاض درجات الحرارة وارتفاع نسبة الرطوبة، وايضاً يصاب أغلبنا بأمراض الإحتقان في الزور لدرجة تصل إلى الإصابة بمرض الانفلونزا، إليكم أعزائي القراء 10 طرق تغنينا عن اللجوء إلى أستخدام الأدوية او العقاقير المسكنة للشفاء من البرد أو الانفلونزا.

كل عام، يصاب على الاقل كل ثلاث أفراد من كل أسرة بمرض الانفلونزا، بالرغم من أغلبنا قد تعاطى مصل أو لقاح عدم الاصابة بالانفلونزا، وبالرغم من الحرص الشديد على غسل أيدينا بالصابون والماء، إلا أن العوامل الجوية والتلوث البيئي الذي يحيط بنا من كل إتجاه لا تمنع إصابتنا بنزلات البرد أو الانفلونزا التي تجهد جسدنا، وتشعرنا بالارق وعدم الراحة وغيرها من الاعراض الأخرى المصاحبة للبرد كالصداع وغيره وغيرة.

ذكر لنا موقع «Health» على لسان “هولي فليبس” وهو دكتوراه في الطب الباطني بمدينة نيويورك، حتى وإن أصبت بالبرد أو بالانفلونزا، عليك أن تختصر مدة هذه المرض وأن تحاربة بشكل مستمر عن طريق النصائح الذي سنذكرها لكم الآن نقلاً عن بعض الخبراء في مجال الطب.

1- شرب الحليب عند تناول وجبة الافطار

كثير من الشائعات التي نطلقها في عالمنا العربي “عند إصابتك بالبرد عليك شرب الحليب عند تناول الإفطار يعتبر من الثقافات الشائعه لدى أغلب دول العالم، الحليب من شأن أن يساعد على عدم الإصابة بنزلات البرد ومفيد أيضاً لحلات الاصابة بالبرد في الجهاز الهضمي، ويقول الدكتور “فيليبس” أنه ذكر ذلك في دراسة أجراها عام 2011، حيث وجد العلماء أن الأشخاص الذين يشربون الحليب مع وجبة الإفطار أو مشتقاته هم الأقل عرضة للإصابة بضيق في الجهاز التنفسي بنسبة 12% على الأقل.

pouring milk into a glass on blue textured background

pouring milk into a glass on blue textured background

2- دائماً حافظ على السماح بالتهوية داخل بيتك

عدم تهوية الغرف داخل بيوتنا يسمح للكثير من الميكروبات التخلل والأصابه بها بكل سهولة، عليك أن تحافظ دائماً على تهوية المكان الذي تسكن فيه أو المكتب الذي تعمل به، فقليلاً من الهواء النقي يمنع الجسيمات الفيروسية المحمولة جواً إلى الإنتقال إلينا، ويجعلها أكثر صعوبة في اصابتنا بنزلات البرد أو الاصابة بالانفلونزا، كما يقول الدكتور “فيليبس”.

3- تناول المشروم (عيش الغراب) يقينا من نزلات البرد

أكدت بعض الأبحاث مؤخرا والتي نشرت على مجلة الكلية الامريكية للتغذية، أن عيش الغراب من الأطعمة التي تساعد على تعزيز المناعة بشكل قوي، وتقول الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون عيش الغراب بشكل يومي ولمدة شهر كامل هم الأقل عرضة للأصابة بحالات البرد وإحتقان الزور والتهابات الجهاز التنفسي، كما أن تناول عيش الغراب وهو غني بالنحاس يساعد على تقوية عضلة القلب ويجعلها تعمل بشكل قوي ويقلل من مخاطر الاصابة بالسكته القلبية.

eat-mushrooms-flu-400x400

4- الابتعاد عن الأشخاص الذي يعطسون او يسعلون

ذكر الدكتور “فيليبس” على موقع «Health»، على كل فرد فينا أن يبتعد عن الشخص الذي يعطس أمامك، لان الرذاذ الذي يخرج من الفم محمل بالعديد من الجراثيم، وقال أن الجراثيم التي تحملها هذا الرذاذ يمكن ان يصب شخص على بعد 600 سنتمتر، فعليك دائماً أن تتجنب هؤلاء الاشخاص أو على الاقل لا تقترب منهم بالقدر الكافي.

%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b7%d8%b3

5- عدم لمس الشفايف

عند لعق الشفاه بشكل ما بسبب عاده او غيرها، فأن لسانك سيحمل بالكثير من الجراثيم التي ستصل إلى جهازك المناعي وصيبك بشكل مباشر بنزلات البرد، وتقول “مارجريتا” وهي دكتوره في أمراض الباطنة بنيويورك، أن الشخص العادي يضع يده على فمه او أنفه 3 مرات في اليوم على الاقل كل ساعه، ولكسر هذه العادة عليك أو تجلس على يديك في حالات الخمول أو الشعور بالنوم حتى تتجنب هذه العادة

dont-touch-lips-400x400

 

6- النوم بشكل كاف يقي الاصابه من البرد

لكي تقي نفسك من نزلات البرد والاصابة بالانفلونزا، عليك أن تأخذ وقتك في النوم بشكل كاف، أن عدد الساعات الطبيعية التي يجب أن ينامها الانسان من 6 إلى 8 ساعات متواصله، حيث أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن الاشخاص الذين ينامون على الاقل من 7 إلى 8 ساعات هم الاقل عرضة للاصابه بنزلات البرد وحالات الاصابة بالانفلونزا.

article-0-15b694bb000005dc-526_634x350_484485_1_982613_large

7- شرب كمية وفيره من السوائل بشكل يومي

أن شرب كمية كبيرة من السوائل يسعد الجسم على الوقاية من نزلات البرد، وينصح الأطباء بتناول 2 لتر من الماء على الاقل يومياً بجانب السوائل الاخرى التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين B الذي يقى الاصابة من حالات البرد والاصابة بالانفلونزا.

water

8-  استنشاق الزيوت العطرية

يوصى الدكتور “ساش” أستاذ طب الباطنة بجامعة نيويورك، استنشاق الزيوت العطرية عدة مرات في اليوم الواحد، عند أضافة بضع قطرات من زيت الزعتر مع زيت الكافور إلى الماء المغلي واستنشاقه أكثر من مره في اليوم يقي من الاصابه بنزلات البرد والانفلونزا بنسة 20% على الاقل.

essential-oils-400x400

9- الغرغره بالماء المغلي بالملح

هذه الطريقة شائعة دائماً لدينا، ونتذكر سوياً بأن امهاتنا كانت توصينا بهذه الطريقة لكي لا نصاب بنزلات البرد او السخونية، حيث أن الملح يساعد على قتل الجراثيم، والغرغره بالماء الساخن مع الملح سوف يخفف من الالتهابات التي تصيب الغشاء المخاطي بالانف أثناء الشتاء القارس، ويقول الدكتور “فيليبس” أن نص ملعقة ملح على كوب من الماء الساخن يساعد على طرد الجراثيم من الفم وتقليل الاصابه بنزلات البرد.

gargle-salt-water-400x400

10- معلقه واحده من العسل يومياً يقي من الاصابه بالبرد والانفلونزا

أن خلط معلقتين من العسل مع حبة البركة أو القرفة يساعد الجسم على طرد الجراثيم المسببه لنزلات البرد والنزلات المعوية وغيرها من الامراض، العسل هو حلو المذاق لذلك كثير منا يحبة، عند أصابتك بنزلات البرد وما يصاحبها من ارتفاع في درجة حرارة الجسم وغيرها تناول اربع معالق من العسل بشكل يومي، مع تناول كوب من الحليب الدافئ او الشاي الاخضر، سيساعد ذلك على طرد الجراثيم من الجسم والشفاء سريعاً من نزلات البرد.

spoon-honey-400x400

 

اقرأ المزيد ←

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*