السبت , ديسمبر 10 2016
الرئيسية / أخبار اليوم / 18 نصيحة لحياة صحية أفضل لكِ ولأسرتك
18 نصيحة لحياة صحية أفضل لكِ ولأسرتك

18 نصيحة لحياة صحية أفضل لكِ ولأسرتك

قدمت أخصائية التغذية العلاجية مروة إمام، 18 نصيحة بسيطة للتمتع بحياة صحية بدون ريجيم.

1-    تناول وجبة الإفطار يومياً مهم جدًا واحرصي على أن تحتوي على بيض.
2-    يفضل استبدال الشاي بالشاي الأخضر.
3-    تناول الفاكهة كما هي بدلا من العصائر.
4-    تناول الخضروات والفواكه الطارجة دائما.
5-    تجنبي النوم بعد الوجبات مباشرة.
6-     كوب واحد من الماء الساقع يوميًا يحرق 25 سعر حراري.
7-    احرصي على ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة جسمك على حرق الطعام بشكل صحيح.
8-    تناول كمية كافية من الماء يوميا يخلص الجسم من الدهون والسموم.
9-    أعملى على التنوع في وجبات الطعام، ويفضل تناول شيء كل 4 ساعات.
10-    تجنبي ملء معدتك تمامًا عند تناول الطعام.
11-     قومي بنزع جلد الدجاج قبل تناوله.
12-    تناول السمك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، وخصوصًا الغني بزيت «الأوميجا ٣» مثل السلمون والسردين.
13-    تجنبي الطهي بالسمن المهدرج تمامًا واستخدمي زيت الزيتون قدر الإمكان.
14-    تناول كميات قليلة من الحلوى.
15-    اعملي على شراء منتجات ألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
16-    استبدال الملح بالليمون والأعشاب والتوابل المفيدة للجسم.
17-    التقليل من تناول الكافيين هام جدا.
18-    قومي باختيار الأطباق الصحية عند تناولك الطعام خارج المنزل.

اقرأ المزيد ←


اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*