الثلاثاء , سبتمبر 26 2017
الرئيسية / أخبار اليوم / 18 نصيحة لحياة صحية أفضل لكِ ولأسرتك

18 نصيحة لحياة صحية أفضل لكِ ولأسرتك

قدمت أخصائية التغذية العلاجية مروة إمام، 18 نصيحة بسيطة للتمتع بحياة صحية بدون ريجيم.

1-    تناول وجبة الإفطار يومياً مهم جدًا واحرصي على أن تحتوي على بيض.
2-    يفضل استبدال الشاي بالشاي الأخضر.
3-    تناول الفاكهة كما هي بدلا من العصائر.
4-    تناول الخضروات والفواكه الطارجة دائما.
5-    تجنبي النوم بعد الوجبات مباشرة.
6-     كوب واحد من الماء الساقع يوميًا يحرق 25 سعر حراري.
7-    احرصي على ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة جسمك على حرق الطعام بشكل صحيح.
8-    تناول كمية كافية من الماء يوميا يخلص الجسم من الدهون والسموم.
9-    أعملى على التنوع في وجبات الطعام، ويفضل تناول شيء كل 4 ساعات.
10-    تجنبي ملء معدتك تمامًا عند تناول الطعام.
11-     قومي بنزع جلد الدجاج قبل تناوله.
12-    تناول السمك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، وخصوصًا الغني بزيت «الأوميجا ٣» مثل السلمون والسردين.
13-    تجنبي الطهي بالسمن المهدرج تمامًا واستخدمي زيت الزيتون قدر الإمكان.
14-    تناول كميات قليلة من الحلوى.
15-    اعملي على شراء منتجات ألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
16-    استبدال الملح بالليمون والأعشاب والتوابل المفيدة للجسم.
17-    التقليل من تناول الكافيين هام جدا.
18-    قومي باختيار الأطباق الصحية عند تناولك الطعام خارج المنزل.

اقرأ المزيد ←

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*